Gestion du stress

Le stress est une énergie vitale qui a permis à l'Humanité de survivre. Notre corps étant une machine extrêmement sophistiquée, face à des situations inattendues ou inhabituelles, apportera des réponses ( production d'adrénaline et de cortisol) afin de nous permettre de nous adapter et de faire face à ces situations. Mais il a aussi un côté destructeur, car accumulé, ignoré, mal géré, il se stransforme en stress chronique et peut engendrer dommages physiques, psychologiques, sociaux.

Le Stress : Le syndrome d'adaptation général (SGA)

• Le bon stress : énergie vitale
• Le SGA et ses différentes phases
• Les symptômes du stress
• Les facteurs de stress exogènes
• Comment je gère mon stress

Les Facteurs de stress endogènes

• Les émotions
• Les croyances limitantes
• Les critères
• Les réponses apportées pour gérer le stress

Les Techniques de gestion du stress

• Evacuer le stress
• Développer les droits assertifs afin de s'affirmer
• Développer une communication non violente
• La démarche de résolution de problème
• Les techniques de respiration
• Prendre soin de soi
• Elaborer un plan d'action individuel

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